老中医教你“冬季三宝”养生法 -1929cc威尼斯

大河报·豫视频记者 任倩倩

本报讯 入冬以来，河南天气开启“速冻”模式，气温断崖下跌，老人、幼儿、慢性病患者等抵抗力差的人群非常容易感冒，心脑血管疾病、中风、关节炎和支气管炎等疾病也很容易发作。为此，大河报·豫视频记者特意请教了83岁的全国名老中医毛德西老爷子，给大家几个冬日养生小妙招。

●冬季养生原则：少活动，别贪凉

很多人都知道冬季养生要“冬藏”，怎么“藏”呢?毛德西教授解释道，冬藏的原则其实就是一句话，“无扰乎阳，必待日光”。气温突然降下来，很多人肢体适应不了这个变化，尤其是心梗、脑梗、高血压的病人，降温的时候最好少出门，不要晨练甚至冬泳。

出门活动，最好等到太阳出来后。一定要注意保暖，不要干扰阳气的吸收。避免剧烈运动，可以在家做八段锦等舒缓的运动。少到密闭场所、人员比较繁杂的地方;少碰寒凉，多吃些温性的东西。

●冬季养生三宝：食补、茶饮和泡脚

食补方——当归生姜羊肉汤：当归90g，生姜150g，羊肉480g。温中补虚、驱寒止痛。

茶饮方——姜糖茶：用鲜姜煮水，血糖不高的人可以加一点黑糖，暖胃驱寒，胃寒的人不容易发作胃疼。姜枣茶：拿三五片姜、三五颗枣分别切片煮水，给容易感冒、流鼻涕的小孩熬姜枣茶，让他们早上出门前喝，可避免风寒对脾胃的影响。雪梨汤：肺热、喉咙干、嗓子疼，以雪梨切块煮沸当茶喝，可生津化痰、润肺止咳。

泡脚——寒从脚下生，冬季泡脚最养人。晚上睡前用温水泡脚，时间最好控制在15分钟左右，待身体微微出汗即可停止。

除了这些日常养生方法，毛教授还针对冬季容易有“微恙”的人，给了一些用药建议：

玉屏风颗粒，主要成分是黄芪、白术、防风等，是健脾益气、预防风寒侵入非常好的中药方;风寒低烧的小孩，可以先用小柴胡颗粒，如果有轻微咳嗽，再加些鲜竹沥。把鲜竹沥用热水闷热，加入小柴胡一起喝下去;脾胃不好、拉肚子，可以用附子理中丸或者香砂养胃丸，平时可多喝小米粥，酸汤面叶。